卓球に必要な運動量ってどれくらい?体力に自信がなくても大丈夫?

どうも、卓球好きしゃちょ~です^^

中学生や高校生の方は基本的に
何かの部活に所属することになると思いますが、
私が卓球部に入った理由は
他の運動部よりもキツくなさそうだったから
ということでした(笑)

野球やサッカーは見るからに運動量が必要ですし
フィジカル面がしっかりと鍛えられていないと
ついていくことができなくなりそうでしたし、
通用しないという感じがしてしまったんですよね(^_^;)

ということで、今回はどの部活に入ろうか迷っていて、
運動部が良いけど運動量がそんなに必要ない
スポーツを探している方に向けて
卓球がおすすめな理由について書いていきたいと思います。

 

 

卓球は他のスポーツよりも運動量が少ないスポーツです

 

卓球は運動量がそこまで多くありません!

 

こんな事を言ってしまうと、
一部の方から、
「何を言ってるんだ!」
といわれてしまうかもしれませんが、
サッカーや野球、バドミントン、テニスなどの
スポーツと比較すると
運動量は少なくて済むというのが
私の経験上の素直な気持ちです^^

 

ただ、卓球にもフットワーク練習や
筋力トレーニングといった
体力を必要とする練習はあるのですが、
これをやるかやらないかということは
個人スポーツということもあり
自分で運動量をコントロールしやすかったりするので、
がっつり運動量が必要な練習をする事もできるし
運動量が少ない練習をする事もできるという感じなんですよね。
(卓球の強豪校では無理かもしれませんが)

なので、体力にあまり自信がないけど
何か運動部に入りたいと考えている人がいれば
卓球部は最有力候補となるのではないでしょうか?

 

卓球で求められるのは俊敏性、正確性、判断力、精神力、そして多少の体力

 

「卓球が他のスポーツよりも運動量がなくても
大丈夫な事は分かったけど、
じゃあ卓球に必要な要素はなんなのさ?」

と思われたそこのあなたのために
卓球ではどんな要素が重要になってくるのか
ということを少し紹介していきますね。

 

卓球に必要なのは

  • 俊敏性
  • 正確性
  • 判断力
  • 精神力
  • 多少の体力

の5つになります。

おそらくこの5つの要素をしっかりと
兼ね備えている人であれば
卓球をはじめれば速い段階から
センスがあるといわれるような選手になるでしょう。

 

では、1つずつ説明していきますね。

 

■俊敏性

 

卓球は台を挟んでの距離が近いので
すぐにボールが返ってくるため
高い動体視力や瞬発力など
俊敏性が求められるスポーツです。

 

■正確性

 

卓球ではコートが狭い分
正確なプレーをしないと
ミスになってしまいやすいです。

そのため、基本に忠実なプレーをするなど
正確性も大切なスポーツです。

 

■判断力

 

卓球はただボールを打ち返すのでなく
どこにどんなボールを打つのか
ということを相手からボールが返ってくる
わずかな時間で瞬間的に判断していかなければなりません。

 

■精神力

 

卓球は精神的な要素がかなり大きく
関係してくるスポーツです。

精神的にのっている時には入ったボールが
少し精神的にプレッシャーを感じたりすると
入らなくなってしまうというような事があります。

ですから、どんな状況にも動じないような
強い精神力が必要になります。

 

■多少の体力

 

最後に多少の体力は必要ということを再確認しておきたいと思います。

卓球は他のスポーツに比べると
運動量が少ないスポーツではありますが、
やはりスポーツなので多少の体力は必要となります。

また試合で勝ち進んでいくようになると
一日の試合数が増えてくるので
強くなればなるほど体力も求められてきますが、
はじめはそこまで体力がなくても大丈夫です。

 

まとめ

 

卓球はサッカーや野球と違って
そこまで体力がなくても
やっていきやすいスポーツなので
体力に自信はないけどスポーツがしたい
というような場合にはとてもおすすめです。

また、卓球は何歳になってもできるスポーツなので
年を取っても続けようと思えば続けられるので
健康のためにと再びやり始める人も多いです。

ということで、今回は卓球の運動量についてでした。

1 COMMENT

いとし君

卓球に必要な運動量。読ませて頂きました。当方64歳、卓球初めて1ヶ月の超初心者です。バドミントンは30年近くやってますが、年齢を考えて卓球も始めた次第です。
確かに運動量はバドより少ないかも知れないが、筋肉への負担は相当なものでした。バドでは、考えられない程の瞬発力が必要で、右足への負担は想像以上で、注意しないと即怪我をしそうです。でも楽しく頑張ってます。
基本的な、打ち方の記事も是非お願いします。

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